czy od

[...] i 2xtyg. aeroby po 40.min (po ciężkich treningach nóg,więc tu HIIT raczej nie da rady) jak długo powinien trwać HIIT w opcji po treningu siłowmym i co nalezy bezpośrednio po nim zjeść/wypić? ja biorę glutaminę między siłowym na HIIT a potem piję białko, nie wiem czy prawidłowo. a jak dotre do domu to omlet, pł. owsiane i owoce mrożone.

Efekty będą zależały głównie od diety i treningu nie ważne czy to xpand czy shock, co do białka to nie wiem jaka firma nazwa nic nie mówi każda firma ma takie w nazwie. Do cyklu dokup jeszcze jakąś pojedynczą formę kreatyny np. mono.

ATD lepsze od nolvy ? te 10 czy 20mg to w jednej dawce czy podzielic na 2 w ciagu dnia ? Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2013-03-28 07:47:33

Dzięki za odp. Napisałem o tych suplementach bo nie wiem czy one mogły mieć jakiś wpływ na układ hormonalny, brałem prawie wszystkie oprócz tych boosterów itd. więc to raczej na bebechy miało by bardziej wpływ chyba. A co brałem? Od 27lutego 2012 roku przez rok czasu leczyłem się psychiatrycznie i brałem takie neuroleptyki jak : sulpiryd, [...]

1. Ile taki trening powinien trwac? Od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej? Dłużej, Ja robie rzeźbe 2-4 miechy. 2. Jaka njest optymalna ilosc powtorzen w takim trningu. Wiem ze ksiazkowy przyklad to 10 - 12 powtorzen, ale jak wy to robiliscie? do 12 to masa. Rżeźba to 15-30. 3. Czy stosuje sie progresje w treningu na zezbe? Tak. [...]

Mickbar15 nie wiem czy wytrzymam taką piramidkę?? A i opłaca sie zaczynac od 1 podciągnięcia?? Może zrobić lepiej od 2 lub 3 w góre (3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3)?? Andrzej chyba masz rację chodzi o wytrzymałość. Moze pomyliłem pojęcia, poprostu wiem że trzeba mieć dużo siły żeby podciągać się dużą ilość razy na drążku.

To czy przytyjesz to zależy od diety której gainer jest tylko uzupelnieniem, a jeśli chodzi o posiłek po treningowy to gainer jest zdecydowanie lepszy niz normalne jedzenie.

[...] ja wzialbym 50 a nawet 100amp:-)). Nie pamietem teraz co tam jeszcze maja oprocz enana i deki, ale odblokow nie kupuj np. w Polsce masz opor. Viagry cos mozesz wziac tez czy Cialisu:-)). Najwazniejsze to sie nie spinac przy odprawie, jak ktos bedzie zdenerwowany to od razu go sprawdza, celnicy wyczuja goscia spokojnie wtedy. Niech walnie sete [...]

jak nie bedzie szlo z planem to doloze mniej. wszystko wyjdzie w praniu. a jak Ty myslisz od razu zmniejszyc dokladanie czy masz jakies inne propozycje. pozdrawiam

szczegolnie w sezonie, wycinke to na samym maku i kfc robia, bo gh zrobi robote }:-( odpisał shitman, gościo który ma 18 lat a od jakiego to już czasu bierzesz sterydy? czy jednak bedziesz przekonywał wszystkich że tylko dobra dietka zrobi z ciebie kulturyste :D

Eh... przeciez to nieistotne czy ktos ma glowe nad siatką czy uderza w 3 metr. Zreszta saitkówka to nie tylko atak ;) A osobicie uważam ze jednak jump jest odrobinke ważniejszy od dobrego nadgarstka, chociaz moze sie myle. Nie wiem zostawiam to do oceny innym.

[...] dobry produkt w zależności od indywidualnych preferencji 1 do 3 tabletek na 30min przed treningiem, zamiast lifa może być jakas inna syntetyczna kofa, lub napoje typu plusz czy zdrovitaktiv na to rodzice ci chyba pozwolą Polecam też fat burners z universala, zawiera on zestaw substancji ułatwiających pobór energii z tłuszczu co pozwala świczyc [...]

kurde, tylko probl;em jest taki ze ja nie mam czasu na silke 3-4 razy w tyg, poniewaz mam treningi SW w pon i czwartki. Myslicie ze da sie jakos dolaczyc silke zeby dawalo to jakies efekty? dodam ze na silke nie chodizlem jakies pol roku ..takze chyba muisialbym zaczac od ACt .. Prosze powidzcie czy np. 2 treningi tygodniowo na silce byly by [...]

Opisz nam dokladniej twoja przerwe od silki... Czy miales jakis calkowity off czy nie... Jak wygladaly twoje treningi w domu itd. Wypelnij ankiete. zdr.

Nie , nie dietę czy w ogóle można nazwać to dietą to już dawno wprowadziłem , nie ustalałem bo "Giganci" z mojej siłowni powiedzieli żeby nie pierdzielić się z liczeniem niczego tylko dużo jeść i zdrowo no i oczywiście ciężko trenować no to się ich posłuchałem mają większy staż no więc sobie tak pomyślałem czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że [...]

[...] sprawie sprintu. Biegam 5-6x takie sprinty 60-70 m (mam taki ladny odcinek asfaltu oddalony od jezdni), tzn. bieg i 3 min przerwy (okolo), mierze sobie czas i jak mi spada(oczywiscie nie mowie o 0.1s) to juz nie biegam (jak na razie to co nowy bieg to lepszy czas;p). I teraz pytanie dobrze robie? co 2 dzień, robie tak jak kolega wyżej mi [...]

Najpopularniejsza jest kreatyna :P. tylko, że zwykły monohydrat rewelacji nie sprawia. dla tego może jakiś stack. Niby, że proponuje się zaczynać od monohydratu.. bo na początku i tak od niej ladnie idzie. Ale jak chcesz coś mocniejszego i pewniejszego to możesz spróbować z Cell Pumpem Biogenixa dodatkowo można go mieszać ze zwykłym mono. <- [...]

Możliwe, że to pytanie zabrzmi nieco naiwnie, ale chciałbym zapytać czy opłacalne jest robienie rozpiętek w ten sposób aby każdą serię robić pod innym kątem? Chodzi o stopniowe przejście, mianowicie: np. 4 serie ze stałą liczbą powtórzeń, zaczynając od skosu dodatniego i przy kolejnych seriach schodzić w dół z kątem tak, żeby ostatnią serie robić [...]

Instynkt nie pozwala ci na krzywdzenie samego siebie i tyle . Tym bardziej jak wbijasz powoli i czujesz jak igła przebija się przez kolejne warstwy mięśni czy ścięgien. Marka igieł ma zero znaczenia , mam nipro i zwykłe 3 x tańsze i różnicy nie czuje . Jedyne co to rozmiar znalazłem dobry pod siebie z nipro czyli 22x0.45. Mięsień uda też nie może [...]

1. Musisz wybrać czy robisz mase czy rzeźbę, od tego zależy dieta i nie da sie tego połączyć Masło śmietankowe zamień na extra 82%, ew wywal Jogurt Twist wylatuje Kotlet najlepiej jak by nie był panierowany, ta panierka bardzo dużo tłuszczu pochłania Sok najlepiej daj po treningu Zmniejsz tłuszcz do 80g i zastanów się co chcesz robić. Jeżeli masa [...]